今年もいよいよ残りわずかになってきました。忙しい年末をお過ごしの事だと思います。

12月から1月は忘年会、お正月、新年会と食事が不規則になりがちです。
日常生活のリズムを乱さないように心がけ、目に付くところに食べ物を置かない、だらだら食べ続けない、食っちゃ寝生活ではなく、少しでも身体を動かすように心がけましょう。

アルコールも飲みすぎに注意し、2杯目からノンアルコールビールや糖質0ビール、ウーロン茶など、血糖値が気になる方は糖質の少ないハイボールに変えるのも一つの方法です。
(参考までにビールは500mlあたり、エネルギー 200kcal, 糖質 15.5g, 日本酒 1合あたり、エネルギー 185kcal, 糖質 6.5g、ウィスキー 60ml エネルギー 142kcal, 糖質 0gです。)

そして年末年始は人が集まる場所に行く機会も多く、インフルエンザ、風邪、胃腸炎などにかかりやすくなります。
うがい、手洗いの習慣をつけ、十分な休養、バランスの良い食事を御取り下さい。
忙しい年末年始ですが、お体に気を付けてお過ごしください。

良いお年を。

お知らせです。
年末は、12月29日(土) 18時まで、新年は、1月4日(木)から診療いたします。
1月6日(日)は、休日在宅当番医になっております。